Archive for the ‘ダイエット’ Category

ここ最近マイブームのエクササイズ

エクササイズ
ここ数週間、結構バタバタと過ごしています。のんびりし過ぎて暇だと思った時が懐かしいぐらいです。

働いていないくせに毎日なんやかんやと出歩くことが多いです。昨日は夕方から出かけて今日はエクササイズ明日はランチ明後日は歯医者に行きます。

気が付けば金曜日ぐらいしかのんびりできません。来週も同じ感じです。今日のエクササイズをやめればだいぶ気持ちの負担が軽くなるはずです。

午前中のエクササイズは行くまで行こうか行かまいか悩んでいます。結局のところここ数週間は毎週行っています。運動する機会がなく歩くこともありません。

近所にはコンビニしかなくスーパーには車でしか行けません。歩いてすぐのコンビニさえも車で行く始末です。夏に人間ドックを受診しましたが運動量を書く欄がありほとんど運動しないにチェックしました。

あまりいいことではなさそうです。お腹周りも立派なので毎週一回のエクササイズで汗をかこうと面倒ですが通っています。

行ってしまえば楽しくて、知っている人も多くいるのでおしゃべりがてら通っている感じです。一回の料金も安いし終わればお茶するわけでもないのでとにかく気楽です。

ちょっと行ってちょっと体操してちょっとおしゃべりする毎週の楽しみです。

お腹グーグーはアンチエイジング?

私は肥満という訳ではありませんが、身長から計算される体重が標準より10㎏くらい多いので少し減量に励んでいるのですが、期せずしてアンチエイジング効果にもなっています。
食べなければ痩せるだろう、と思い減量法は単純に食べる量を減らすことにしました。

少し不規則な生活をしていることもあって晩ご飯なしの1日2食にしてみました。

夜、お腹がグーグー鳴り辛いこともありますが、2㎏くらいはすぐに減りました。

しかしそこからあまり進まなくなったので原因を考えてみたところ、お腹がグーと鳴ると思わず手近にあるスナック菓子や小さめのパンなどを食べていることではないかと思い当たりました。

『腹がグーグー鳴るのは辛いよなぁ。ちょっと食べるくらい許して欲しいよなぁ。』なんて勝手なことを思っていた時、《空腹時にこそアンチエイジング遺伝子であるサーチュイン遺伝子が活発に働く》という情報を耳にしました。
極端にいうと《お腹がグーグー鳴るほど、どんどん若返る》という情報で、非常に興味を牽きました。

そこでサーチュイン遺伝子について少し調べてみると、非常に小さい動物で抗老化効果が認められているが人間に対してはまだ疑問も投げ掛けられている、との見解もあるようですが、《お腹グーグー若返り》を主張している医師が実年齢より20歳程度も若く見えることを目の当たりにすると、単純な私は『人間でも成り立つ』と考えてしまいました。

そこで、サーチュイン遺伝子の情報に出会って以来、どんなにお腹グーグー鳴っても何も口にせず、せいぜい水を飲むだけにしました。
するとどうでしょう。
約1カ月で更に4㎏減量し、トータルで6㎏のダイエットに成功しています。

若返り効果があるかどうかは1カ月程度ではわかりません。2、3年して「歳より若く見えますねぇ。」と言われたら若返り効果がやっぱりあったということでしょう。

それよりも、サーチュイン遺伝子理論は何かと辛いことが多いダイエットを続ける原動力として価値があると思っています。

そういえば最近、ダイエットとアンチエイジングが両方実践できるって事で酵素ダイエットが盛んに取り上げられてますよね。

置換え系のダイエットは苦手なので、サプリメントでちょっとづつ酵素補給ができるベジーデル酵素粒の評判がちょっと気になります。

ベジーデル酵素粒はあのベジーデル酵素液の姉妹品

食べ物を我慢した分、絶対リバウンドの危険はあるので、対策用として活躍してくれそう。

酵素ドリンクの選び方

酵素ドリンクを飲んでみようとインターネットなどを探してみると、とても沢山の酵素ドリンクがあるのでどれを購入すれば良いのかわからなくなってしまうということがあると思います。
酵素ドリンクの選び方というのは好みによっても違ってくると思いますが、ダイエット目的とするのであれば、ある程度継続していく必要がありますのでランニングコストがかからない酵素ドリンクを選ぶよたいにすると良いと思います。

酵素ドリンクを使って置き換えダイエットをする場合、とても短期間でダイエットすることができるのですが、一度のダイエットでそのまま酵素ドリンクを飲まなくなってしまうと、体が以前の状態に戻ってしまいますから、すぐにリバウンドしてしまったりすることがあります。

ですから、ある程度継続して飲み続けることが必要になります。

置き換えをするということは1日の中で数回は酵素ドリンクを飲むことになると思いますから、コストがかかりすぎてしまうと継続することが難しくなりますよね。
ですからできるだけリーズナブルで沢山の原料を使ってる酵素ドリンクが良いと思います。

ダイエットに特に人気となっているのはベジライフですね。

また、ダイエット目的ではなく、健康増進のために酵素ドリンクを飲むのであれば、ある程度金額が高くても毎日少しずつ飲んでいれば良いので、自分の口に合っているものを選ぶようにすると良いと思います。酵素ドリンクの中には酵素だけではなく、乳酸菌などをプラスしているものがありますからこういった酵素ドリンクであれば、健康増進にとても役立ってくれると思います。

自転車でダイエット、順調だったけど・・・

リバウンドが少ないダイエットというなら、体を動かすダイエットが一番ですよね、ダイエットの真髄ってなにか?と考えると
理想の体重をずーっと維持できる生活習慣を身につける、ということなのかな?とおもいます。

いままでリバウンドを何回も経験しているので、一気に痩せなくてもいいから、リバウンドしないダイエットをしよう!

ということで、まず手始めにはじめたのが自転車、もう10年以上乗ってなかったので、はじめは危なっかしい運転でしたが
昔とった杵柄ってことで、すぐに感覚が戻って来ました。

通勤以外の普段の生活、今まで車で入ってたお買い物とかを自転車に変えて、3ヶ月くらい。

肝心の体重の方は変化がないのですが、自転車を使い出してから、お尻周りやウエストが少し引き締まっています。
なによりも、平衡感覚とかが冴えてきてる、というのか、今までこんなに衰えてたんだなーって、今までの運動不足を反省しています。

運動不足解消にももってこいの自転車ですけど、今の季節、問題は暑さと紫外線

さすがに日中は自転車でってわけには行きませんね。

家の中でせっせとコギコギするエアロバイクはどうも私のショウにはあわないので、何か他にいいものがないか検討中であります。

自転車のように生活の一部として、何かのついでにできるものがあればいいのですが。

You are currently browsing the archives for the ダイエット category.